吃粗粮，能减肥……是真是假？｜谣言终结站
发布时间：2025-12-04 17:13:01 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 来源：健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉，血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数GI）升高。低GI食物：GI≤55
。
来源：健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终绵阳市某某电气有限公司觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮绵阳市某某电气有限公司GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
相关文章
11月30日，商务部发布公告2025年第77号，公布对原产于日本、美国、韩国和马来西亚的进口聚苯硫醚所适用的反倾销措施发起期终复审调查。 2020年11月30日，商务部发布2020年第53号公告2025-12-04
人民网北京5月8日电 记者杨虞波罗）今日，国务院新闻办公室举行新闻发布会，介绍第一次全国自然灾害综合风险普查工作和公报有关情况。会上，中国气象局预报与网络司司长梁丰介绍此次普查过程中取得的一些新发现，2025-12-04
股价跌近5%！外媒称美国正调查特斯拉自动驾驶是否存在误导行为
特斯拉 IC 资料图 特斯拉在美国又面临监管调查。 5月8日，据外媒报道，消息人士透露，美国检察官正对特斯拉进行调查，以确定其是否在电动汽车的自动驾驶能力方面误导投资者和消费者。 消息人士表示，2025-12-04
5月8日，《中国电影观众满意度调查·2024年“五一”档》由中国电影艺术研究中心联合艺恩共同发布。调查结果显示，“五一”档电影观众满意度得分83.2分，同比略降0.1分，仍为近年来同期调查的春季及“五2025-12-04
蓝箭航天朱雀三号暂缓首飞资料图）《科创板日报》29日讯，《科创板日报》记者获悉，北京蓝箭航天“朱雀三号”首飞箭已处于最后准备状态，原定今天11月29日）首飞，因不可抗力，发射任务临时暂缓。记者 李明明2025-12-04
当前，多数乘客乘坐地铁都是扫码进站。在短时间内从同站点出站，仍然会被扣费。4月26日，北京晚报曾报道有乘客扫码进入北京地铁机场线后，因行程改变很快决定不乘坐机场线，但遭遇退费难的问题。此前报道：这些支2025-12-04
最新评论